ഹൃദയ ദിനം സെപ്റ്റംബർ 29
ബേബി കാർത്തിക
ഹൃദയം… ശരീരത്തിലെ ഒരു അവയവം എന്നതിലുപരി ജീവിതത്തിന്റെ താളമാണ്. ഓരോ നിമിഷവും മുടങ്ങാതെ മിടിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ കോണിലേക്കും രക്തവും ഓക്സിജനും എത്തിക്കുന്ന ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഓർമിപ്പിക്കാനാണ് എല്ലാ വർഷവും സെപ്റ്റംബർ ഇരുപത്തി യൊമ്പത്‌ ലോക ഹൃദയ ദിനമായി ആചരിക്കുന്നത്.
തിരക്കേറിയ ഇന്നത്തെ ജീവിതത്തിൽ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്താൻ പലരും മറന്നുപോകുന്നു. വ്യായാമക്കുറവ്, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം, അമിതമായ ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം, പുകവലി, മദ്യപാനം, ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുന്നുള്ള ജോലി, ശാരീരിക ചലനങ്ങളുടെ കുറവ്, സ്ക്രീൻ ഉപകരണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം എന്നിവയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്ന് നമ്മെ അകറ്റുന്നു.
ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രം ആവശ്യമില്ല. ദിവസവും കുറച്ചുസമയം നടക്കുക, ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ ശീലങ്ങൾ പോലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കും. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി സമീകൃതാഹാരം ശീലമാക്കുകയും അമിതമായ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും നിയന്ത്രിക്കുകയും വേണം.
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും മാത്രമല്ല, കൃത്യമായ ആരോഗ്യപരിശോധനകളും പ്രധാനമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയവ ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കുന്നത് ആരോഗ്യസ്ഥിതി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, അസാധാരണമായ വിയർപ്പ്, തലകറക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ അവഗണിക്കാതെ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുകയും വേണം.
ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രായമായവരുടെ മാത്രം വിഷയമല്ല. കുട്ടികളും യുവാക്കളും ചെറുപ്പം മുതൽ തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. കളികൾക്കും വ്യായാമത്തിനും സമയം കണ്ടെത്തുക, പ്രകൃതിയോട് ചേർന്ന് ജീവിക്കുക, സ്ക്രീൻ സമയം നിയന്ത്രിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ശീലമാക്കുക എന്നിവ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കണം. അതോടൊപ്പം കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടുമൊപ്പം സന്തോഷകരമായ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.
നമ്മുടെ ഹൃദയം ഒരു നിമിഷം പോലും വിശ്രമിക്കാതെ നമുക്കുവേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അതിനോട് നമുക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന ഏറ്റവും വലിയ നന്ദി, അതിനെ ആരോഗ്യത്തോടെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്.
ഹൃദയത്തെ കാക്കുക എന്നത് രോഗത്തെ അകറ്റുക മാത്രമല്ല; ഓരോ മിടിപ്പിനെയും കൂടുതൽ മനോഹരമായ ജീവിതത്തിനായി മാറ്റിവയ്ക്കുക കൂടിയാണ്.
“ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം സന്തോഷമുള്ള ജീവിതം.”
About the Author
